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马鞍山疾病与预防最强清肠排毒食物,该给

 

【疾病与预防】最强清肠排毒食物,该给肠子洗个澡了

   虽然现在立春,但是倒春寒依然不能忽视。寒冷季,人们喜欢吃热乎乎、火辣辣的食物,这样就给我们的身体带来了极大的负担,这时候身体毒素日积月累,会影响到身体健康。所以我们需要给我们的身体清清肠、排排毒。



1、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

2、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。


 

3、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

4芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味。

5、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

6、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


7、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿胡萝卜柚子苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

8、地瓜

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

9、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,选用上好的地瓜食用,味道甜美。

10、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 

11、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,燕麦营养又能促进排便!

12、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂熬粥,是肌肤美白的天然保养品。





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医院地址:安徽省马鞍山市马鞍山区久寿街155号【查看交通图】

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