排便上厕所对于痔友来说，就相当于一次受刑！尤其是赶上那种想拉拉不出、拉完还觉得有的便秘朋友来说，更是雪上加霜。不过现在好的一点就是，痔友大都是坐马桶，相较而言减轻了一些排便的折磨，但你是否知道，这里面也有很多讲究，今天我们就来说道说道。

     既然马桶是坐着的，不用那么费力，但是，很多人坐马桶上厕所的姿势是错的！只有用对正确的姿势，才能保证“畅通无阻”哦~

     当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。

>>>>蹲式排便和坐式排便适合不同人群：

     对体力相对较弱的老人和小孩来说，坐姿排便更适合。这是因为， 蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

     痔友们如果在坐马桶时感到排便困难，应该如何做来帮助排便呢？那不妨试试以下几个小方法：

     脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

     用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

     排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

     排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

     排便时采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

     养成定期排便的好习惯，也有助于大便比较干脆利落地拉出来。当然了，为了长时间不被上厕所这件事困扰，还是要祛掉痔疮。

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