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马鞍山大便困难?几个技巧让你变顺畅!

 

大便困难?几个技巧让你变顺畅!


排便上厕所对于痔友来说,就相当于一次受刑!尤其是赶上那种想拉拉不出、拉完还觉得有的便秘朋友来说,更是雪上加霜。不过现在好的一点就是,痔友大都是坐马桶,相较而言减轻了一些排便的折磨,但你是否知道,这里面也有很多讲究,今天我们就来说道说道。


     既然马桶是坐着的,不用那么费力,但是,很多人坐马桶上厕所的姿势是错的!只有用对正确的姿势,才能保证“畅通无阻”哦~

>>>>蹲着排便容易,是有科学依据的:

     当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅。坐着时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可达到100~110度。除了角度原因,下蹲时腹部压力大,也促进排便。

>>>>蹲式排便和坐式排便适合不同人群:

     对体力相对较弱的老人和小孩来说,坐姿排便更适合。这是因为, 蹲着时腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外。

     痔友们如果在坐马桶时感到排便困难,应该如何做来帮助排便呢?那不妨试试以下几个小方法:

     脚下最好踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。


     用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。

     排便前顺时针画圈按摩肚脐周围,顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。


     排便困难时,可以轻轻拍打骶尾骨,通过振动刺激肠道,利于排便;连咳数声,不但能增加腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。


     排便时采用腹部呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,呼气,这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。

     养成定期排便的好习惯,也有助于大便比较干脆利落地拉出来。当然了,为了长时间不被上厕所这件事困扰,还是要祛掉痔疮。




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