大便拉不出，好几天不排便！什么情况？

　　你是不是也有这种情况？

　　来来回回跑几趟厕所，总感觉要大便

　　可是蹲下又拉不出来？

　　其实，一般情况下

　　正常人从摄入食物，经由消化与吸收

　　再到形成粪便排出体外，越需要24-48小时

　　若超过48小时，即可视为便秘

　　偶尔，一两次便秘也不用太在意

　　可一旦发生长期便秘，就要引起重视了

大便打不出，好几天不排便是怎么回事呢？

　1、与年龄有关

　　随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起便秘。这也是老年便秘高于青壮年的原因。

　　2、与疾病有关

　　如结直肠肿瘤、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。

　　3、与饮食生活习惯有关

　　睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时多吃辛辣刺激油炸的食物，缺少运动等都可导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

　　4、与长时间服用泻药有关

　　长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。　

大便拉不出，好几天不排便，咋办？

　　上厕所不看手机，蹲坑不超过10分钟

　　看手机会分散你的注意力，影响你拉便便。如果蹲坑超过10分钟还没拉完，就说明没什么好拉的，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠黏膜脱垂等。

　养成良好的排便习惯

　　排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

　经常做提肛运动

　　提肛运功就是“收缩菊花运动”，经常做提肛运动可以增强盆底肌肉力量，缓解直肠黏膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。提肛运动就是有规律地提收肛门，然后放松，反复进行，站、坐、行具可进行。

　　养成良好的饮食习惯

　　吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食，不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。

保持愉快的心情

　　随时保持心情舒畅也是很好的预防方法，因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。

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