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马鞍山每天在这个“时间点”排便的人,恭喜你

 

每天在这个“时间点”排便的人,恭喜你!寿命可能比较长


在很多人的眼里,吃是最重要的。其实,排泄与吃同等重要,缺一不可。只有排便正常,身体才会健康。正常情况下,人体每天排便1~2次或1~2日排便1次,都是正常的。

不过,由于饮食过于精致、运动量不足,便秘的人越来越多。长期便秘会导致毒素在身体内不断的累积,影响器官的正常功能,最终可能造成其他疾病。

因此,每天有规律的排便的人,身体可能更健康,寿命也更长。那么一天当中什么时候排便更好呢?如果在这个时间点排便的话,那么寿命会很长。

晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间!

经过一个晚上的消化,头天的食物残渣都会累积在肠道中。早晨起床后,结肠蠕动功能增强,而早饭后又会产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此晨起或早餐前后两小时内是排便是最佳时间。每天在这个点排便的人,身体更健康,更长寿。

中医认为,每天清晨的5~7点是大肠经最活跃的时候,是大肠开始工作的时间。这个时候排便也是最正常的时间。

到底一天排几次大便才正常呢?

当然,排便也是一种习惯,如果没有养成早上排便的习惯,只要保持每天排1-2次也是可以的。不过,由于个体差异,有的人一天会排便3-4次,只要没有腹痛、腹泻等症状,都是正常现象。

最好是每天早晨排1次便,下午或晚上排1次便。这样就可以把每天产生的大便都排出体外,不会形成毒素的累积。

常吃一些有助于排便的食物

如果出现便秘的话,可以多吃一些有助于消化的食物,比如说香蕉。香蕉可以促进人体的肠胃蠕动,帮助更好的排泄,但是要注意在吃香蕉的时候一定要吃熟透的,不要吃半生不熟的。

平时还可以多喝水,尤其是早上,可以喝一杯温开水或是蜂蜜水,刺激肠道、软化大便。

揉腹也可以促进排便,将双手交叠放在肚脐周围,顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈,可以有效帮助肠胃蠕动,促进排便。

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