经常喝粥，可你喝对了吗？

粥有养生的功能，日常生活中大家也经常喝粥，但是什么人喝什么粥、什么时间喝什么粥都是有讲究的。下面小编来告诉大家怎么喝粥更养生！！

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喝杂粮粥的好处：

    身体虚弱和肠胃不好的人，喝粥有助消化及增加营养供应；

    减肥人士喝粥可减少干物质摄入，不宜饥饿；

    三高人群喝粥增加膳食纤维，有利于控制血糖和血脂。

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糖尿病、高血脂患者怎么喝：

必须用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等。因为它们的餐后血糖反应特别低，而燕麦粒、小麦粒、荞麦粒等全谷、以及莲子、百合、芡实等淀粉种子，也都是血糖反应较低的煮粥食材。

注意：不要加糯米、白米、大黄米、粘小米这类血糖反应过高的食材。

          少用枣，葡萄干等甜味食材，更不要加糖。

          宜用燕麦，大麦来增加粘稠感。

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减肥和三高者怎么喝：

需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。

豆子泡的时间可以短一些，杂粮可以不浸泡，或者也可以选择短时间浸泡

让粥的质地不过于软烂。

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胃酸过多者怎么喝：

少加大黄米，糯米等粘性食材，也不要加红薯块和玉米。

而芸豆，红小豆之类能煮软的豆类食材，适当放一点可减轻胃酸。

可以加上点白米，糙米和小米等，再加点百合、芝麻、花生之类的配料。

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消化不良者怎么喝：

少用或不用黄豆，黑豆，绿豆等食材，其他杂豆占杂粮粥的比例不超过三分之一，而且要煮软一点。如果有严重胀气，腹泻或便糖的情况，不宜用全麦粒、大麦、燕麦等。

宜多用对肠道刺激非常小的糙米、大黄米、小米、山药等助消化的食材。

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老中医顺口溜：若要皮肤好，粥里放红枣；若要不失眠，粥里添白莲；腰酸肾气虚，煮粥放板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉；头昏多汗症，粥里加薏仁；润肺又止咳，粥里加百合；消暑解热毒，常饮绿豆粥；乌发又补肾，粥加核桃仁；若要降血压，煮粥加荷叶；健脾助消化，煮粥添山楂；

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