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马鞍山这6大恶习容易导致便秘,现在改还来得及

 

这6大恶习容易导致便秘,现在改还来得及!

每天,只要人进食,吃进去的东西在身体里被消化,就会变成便便排出体外。


一般来说一顿饭花10—12个小时就能排泄出去。基本就是早上进食,夜晚排泄;夜晚进食,早上排泄。如果比这个时间更频繁的排便,也许就是饮食过剩造成的腹泻;如果超过这个平均时间还未便便,就是所谓的便秘。正常情况下,每天我们排便平均约200g。

如何不费力就能便便?

姿势很重要

你要挺直背部,使背部臀部肌肉自然放松,正视前方,双手微微握拳自然放在两膝盖上。这是最好的便便姿势,有助于顺畅排便。

错误的饮食习惯会导致便秘

吃得不合理

油炸、膨化食品、各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、食物过精过细都会引起便秘。如果平时只爱吃肉,由于摄取了过量蛋白质和脂肪,那么容易引起啤酒肚,同时头发油腻、散发着体臭味。

便秘问题严重,便便呈颗粒状,且非常恶臭。长此以往,可能会造成动脉硬化、脑梗塞、甚至大肠癌。


这样的结果排便会又干又硬,每次大便都要很久,排完后肛门会超级疼。

该吃的不吃

食物总量过少,不足以刺激肠道蠕动,或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏,都会造成便秘。

有些人觉得,多吃蔬菜、长期吃素,就能让身体更健康,这种观点其实是错误的。


如果长期只吃蔬菜,那么会营养不良,容易疲劳,导致贫血、眩晕、低血压等。

习惯性压力

如果长期熬夜,作息无规律,长期饮酒、过度吸烟等,使生物钟被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,会诱发便秘。


很多上班族都有便秘的问题,原因之一就是生活不规律、精神压力太大。这对肠道损伤很大,容易导致胃溃疡、胃肠炎等。

忍便

忙碌的时候没有充分时间来解决排泄问题,或经常错过正常的排便时间,出现便意只能憋着。排便间隔从原先的一天一次,到5~6天也不想,只好打支开塞露刺激一下才能排。


便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠,并且积蓄了一定的量,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度,日久就会降低感受器的阈值,直至麻痹。


便意一旦消失,整个排便反射的导火索无法被点燃,就会导致不排便或排便困难。

久蹲马桶玩手机

有些人虽然不憋便,但喜欢蹲在马桶上不起,这也是不好的习惯。做事要专注,效率才会高,排便也一样,否则不仅没便意,整个排便反射也发动不起来。

缺乏运动

缺乏运动也是一条“恶习”。肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力来刺激。

现在很多年轻人喜欢宅在家里,不喜欢运动,相反的,在街头和公园里活动的大多是老年人。

马鞍山肛肠医院,节假日不放假,专家照常坐诊,男女分诊注重隐私,坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念,实现价格透明化,程序公开化,坚持把健康带给患者,把实惠送给患者,把温馨留给患者。

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医院地址:安徽省马鞍山市马鞍山区久寿街155号【查看交通图】

接诊时间:早8:00点-晚20:00点

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