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马鞍山便秘不能拖!不仅瘦不下来,还有.......

 

便秘不能拖!不仅瘦不下来,还有......... ?

便秘这件事

很多人羞于提起

觉得是件很私密的事情

但是

便秘现在真的成了

一件损害大家健康的热门问题

网上的一项统计显示

每10个中国人中就有1人受便秘影响

在所有就诊的患者中

大约75%属于慢性便秘

特别是在老年人、孕妇、儿童

和节食减肥者中,

便秘发生率很高

应该足够引起重视了

便秘不仅是带来

“不痛快”的感觉

而且会有很多危害

直接威胁到身体健康


?会让皮肤变差


长期便秘会影响到身体各个系统,特别会让肝脏的负担加重,导致毒素排不出,会使身体内分泌失调,直接表现就是会让皮肤变差,各种色斑、青春痘、痤疮等接踵而来。


?影响胃肠系统


长期便秘会诱发胃肠神经系统紊乱,严重的影响新陈代谢,导致腹部肿胀,让更多积食逗留在身体内,从而让人更加不健康的肥胖。


?引发肛肠疾病


长期大便干燥会加重肛门和直肠的排泄压力,直接导致直肠炎症、肛裂、痔疮等多种肛肠疾病。

?影响大脑功能


便秘时由于很多垃圾长期驻留在消化道,会滋生很多有害细菌或有害化学物质,这些物质会侵入神经系统,干扰大脑正常功能,所以长期便秘的人会感觉记忆力下降,昏昏欲睡,反应迟钝。

?心理造成压力


长期便秘的人心理总有“排便”这一个事,长期不排便会让自己感觉沮丧和担忧,从而加重自己的心理压力,给自己心理暗示,导致便秘加重。

?直接导致肠癌


粪便在大肠中储存时间长,会滋生很多病菌,美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。


这是不是很可怕!

很多人觉得便秘是小毛病

肯定没想到有这么可怕

很多人一定想问

为什么我会便秘

特别是减肥时会便秘

其实原因有以下几点


吃的少了

减肥期间很多人会相应的节食,吃的少大肠内压力忽然变小,导致肠胃蠕动变慢,从而导致大便聚集,形成了便秘。

吃的不对

减肥期间减少了碳水化合物的摄入,也减少了植物类食物摄入,导致纤维素摄入减少,不利于肠道排毒,还会导致便秘。

忽然运动

减肥期间很多人会选择运动减肥,由于没有合理规划,大量运动会短时间内让身体内水分减少,这时如果不及时补充水分,会导致便秘。

看完导致便秘的原因

你知道自己大概属于哪种了吗

其实无论是偶尔便秘还是长期便秘

都是因为生活习惯造成的

想要彻底解决便秘问题

还需要从改变生活习惯做起

对于如何解决便秘问题

专家给了以下建议

生活要规律

一是作息时间要规律,避免熬夜状态,养成早睡早起的良好生活习惯,积极面对生活,保持舒缓的好心情。

二是要养成定时大便的习惯,每天准时大便,可以为身体养成生理时钟,这个时间通常在早上,同时尽量不要在排便时玩手机,专注大便。

不要滥用泻药

长期滥用泻药会让身体对药物产生依赖性,破坏身体内本来有的电解质平衡,让肠道更加软弱无力,让用药者进一步加大剂量,便秘状况也随着更加恶化,所以不到万不得已,请不要用泻药。立即去医院检查才是解决病情的方法。

一定多喝水

无论短期便秘还是顽固性便秘,一定不要等到口渴时才喝水,因为此时你的体内已处于缺水状态,身体严重的缺水会加重便秘。专家建议,一定要保持饮水量,最好在每天早上起床引用一杯水

适当的运动

适量增加运动,能够促使肠胃运动,有便秘的朋友适合快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,平时可以多走路或做些简单室内有氧运动也能有助刺激肠胃蠕动。

可以进行按摩

对于便秘按摩,网上一位中医给出方法:搓热手掌,掌心热熨脐窝正中半分钟;

第二步,以肚脐为中心,按顺时针,缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。对于便秘的人,一天可以做两次,晨起和睡前早晚各一次,一次按摩十几分钟。

注意日常饮食

美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克,这些膳食纤维来自于绿色蔬菜和粗粮之中,同时要食用一些润肠通便的食物,平时少喝浓茶和咖啡及刺激肠胃的碳酸饮料。


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