下周一霜降，提前预防秋乏、秋困是关键！

　　霜降养生注意什么?霜降时节是换季之时，这时养生要注意五个预防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。具体怎么做：

1、防秋燥

　　霜降节气虽已至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，可以从饮食上进行调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。可以在屋内放置一些绿色植物，如果卧室有暖气片，可以每晚睡前在暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。

2、防秋乏

　　俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，可以多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。

3、防秋郁

　　入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士的帮助，进而保证身心健康。

4、防感冒

　　换季天气变化莫测，导致感冒、咳嗽等疾病高发。这时应注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。由于秋令气温多变，应多备几件秋装，做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

5、防贼风

　　秋季早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入。霜降养生防贼风的方法有：注意穿衣、盖被；不要过早地穿棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

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