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马鞍山下周一霜降,提前预防秋乏、秋困是关键

 

下周一霜降,提前预防秋乏、秋困是关键!




  霜降养生注意什么?霜降时节是换季之时,这时养生要注意五个预防:防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。具体怎么做:



1、防秋燥

  霜降节气虽已至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥,可以从饮食上进行调节:一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。可以在屋内放置一些绿色植物,如果卧室有暖气片,可以每晚睡前在暖气片下面放一盆清水,可以让空气变得温润,避免晨起后口鼻干燥。



2、防秋乏


  俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。想要防“秋乏”,首先要证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关,可以多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物,能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。



3、防秋郁


  入秋之后,人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多,容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且,晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。要避免抑郁情绪的出现,建议多到户外运动,多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士的帮助,进而保证身心健康。



4、防感冒


  换季天气变化莫测,导致感冒、咳嗽等疾病高发。这时应注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。由于秋令气温多变,应多备几件秋装,做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中,多休息,保证充足的睡眠。一些肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅,适当减少外出



5、防贼风


  秋季早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入。霜降养生防贼风的方法有:注意穿衣、盖被不要过早地穿棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。






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