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马鞍山今日霜降,中医节气养生知要!

 

今日霜降,中医节气养生知要!



传统二十四节气之一
AUTUMN

霜降是二十四节气之一,是秋季最后一个节气,也意味着冬天的开始.此时易食山药等养生食物。同时也要注意添加衣物。

霜降节气特点


每年阳历10月23日左右视太阳到达黄经210°时是霜降节气,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。



霜降养生篇——起居养生

今日霜降,《黄帝内经》秋季养肺之起居养:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。

1、睡眠:早睡早起,睡子午觉,可养肺;

2、穿衣:遵循头凉,脚暖,腰腹温的原则,可顺肺;

3、养阴:人体背为阳腹为阴,秋冬晒太阳晒腹部,可滋阴润肺。

4、注意事项:勤通风、多补水、少出汗。


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霜降节气养生知要

1、早睡早起

避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律;起床后注意通风,空气对流,排出肌体一夜排出的废气,不然易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。


2、抵御风寒

语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节昼夜温差大,要注意添加衣服,注重脚、腹、胸、颈部保暖。要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。


3、热水洗脚

热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。


4、 保持干爽

秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。



名人养生之起居养

起居有常,作息合理,才能够保证人的精神,使人精力充沛,面色红润、神采奕奕,所以清代名医张隐庵称“起居有常,养其神也”。我们的名人们深知日常生活中的作息、生活习惯要顺应自然界的昼夜晨昏,且持之以恒。那么我们来看一看他们是如何起居养生···

孔子——严于律己

孔子在生活起居和饮食方面就很在意规律性,注意细节。这个生活习惯也是他长寿的因素之一。他总结出起居有常、饮食有节的养生之法,并以身作则,不仅吃饭定时定量,连睡觉和休息时的姿势都有要求。

葛洪——持之以恒

葛洪是中国古代十大名医之一。他强调生活起居要有节制。人的寿命不取决于天命,而取决于自身。正确的养生方法就在于建立良好的生活习惯。良好的生活习惯若能持之以恒,必将受益终身。

孙思邈——夜间忌食


孙思邈不但医术高明,而且养生有道,老寿星之一。孙思邈指出生活起居一定要有规律,要注意节制饮食,保持膳食平衡。夜间最好不要进食,特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉,以免引起辛味入肺、肺热、感冒等不良后果。

康熙——咸成规度

康熙曰:“节饮食,慎起居,实却病之良方也。”“不可暴饮暴食,要起居有常,不可贪睡”。他寿命长与其饮食、起居咸成规度,洁衣净宝,注意生活细节不无关系。




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