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今日霜降，中医节气养生知要！
霜降是二十四节气之一，是秋季最后一个节气，也意味着冬天的开始.此时易食山药等养生食物。同时也要注意添加衣物。
霜降节气特点
每年阳历10月23日左右视太阳到达黄经210°时是霜降节气，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降养生篇——起居养生
今日霜降，《黄帝内经》秋季养肺之起居养：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。
1、睡眠：早睡早起，睡子午觉，可养肺；
2、穿衣：遵循头凉，脚暖，腰腹温的原则，可顺肺；
3、养阴：人体背为阳腹为阴，秋冬晒太阳晒腹部，可滋阴润肺。
4、注意事项：勤通风、多补水、少出汗。
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霜降节气养生知要
1、早睡早起
避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律；起床后注意通风，空气对流，排出肌体一夜排出的废气，不然易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
2、抵御风寒
语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节昼夜温差大，要注意添加衣服，注重脚、腹、胸、颈部保暖。要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
3、热水洗脚
热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
4、 保持干爽
秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。
名人养生之起居养
起居有常，作息合理，才能够保证人的精神，使人精力充沛，面色红润、神采奕奕，所以清代名医张隐庵称“起居有常，养其神也”。我们的名人们深知日常生活中的作息、生活习惯要顺应自然界的昼夜晨昏，且持之以恒。那么我们来看一看他们是如何起居养生···
孔子——严于律己
孔子在生活起居和饮食方面就很在意规律性，注意细节。这个生活习惯也是他长寿的因素之一。他总结出起居有常、饮食有节的养生之法，并以身作则，不仅吃饭定时定量，连睡觉和休息时的姿势都有要求。
葛洪——持之以恒
葛洪是中国古代十大名医之一。他强调生活起居要有节制。人的寿命不取决于天命，而取决于自身。正确的养生方法就在于建立良好的生活习惯。良好的生活习惯若能持之以恒，必将受益终身。
孙思邈——夜间忌食
孙思邈不但医术高明，而且养生有道，老寿星之一。孙思邈指出生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。夜间最好不要进食，特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉，以免引起辛味入肺、肺热、感冒等不良后果。
康熙——咸成规度
康熙曰：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。”“不可暴饮暴食，要起居有常，不可贪睡”。他寿命长与其饮食、起居咸成规度，洁衣净宝，注意生活细节不无关系。
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