胃的保养秘诀

        胃，是重要的身体器官，人人都有，可不见得人人都有一个好胃

　　俗话说的好“三十岁之前胃养人，三十岁之后人养胃。”胃，也需要好好的保养

　　胃的保养秘诀

　　那么，今天就是要告诉大家如何正确的保养你的胃部

　　1、保暖护养

　　秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　2、饮食调养

　　胃病患者秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物与胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

　　胃的保养秘诀

　　3、忌口保养

　　胃病患者要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

　　4、平心静养

　　专家认为，胃病、十二指肠溃疡等的发生和发展，与人的情绪、心态切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　5、运动健养

　　肠胃病人要结合自己的体征，适度运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

　　胃的保养秘诀

　　6、食物的选择

　　①戒刺激性食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等会刺激胃液分泌或使胃黏膜受损，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的体质而加以适当调整，无须完全禁食。

　　②戒酸性食物：酸度较高的水果，如凤梨、柳丁、橘子等，于饭后摄食，对溃疡患者不会有太大的刺激

　　③戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否摄食

　　此外。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物，常导致患者不适，应注意选择

　　吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食管，刺激食管黏膜。除三餐外并于上午、下午、睡前各加一次点心。食用油和饮食，并应广泛摄取各种食物，以获得均衡的营养，不吃淀粉含量高的食物。饭后不要立即躺下休息。不抽烟、不喝酒，生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦恼，保持心情愉快。睡前2~3h不要进食。避免穿太紧的衣服。体重超重者要减重。

　　其实说这么多，相信很多人看完文章之后只是感叹一下现在的生活饮食，依旧还是过以前的生活，并没有多重视，但是身体总归是自己的，自己都不放在心上，那又有什么用。现在为生活所奔波不好好照顾身体，以后病来如山倒，等着你的就是病床。

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