跑完步究竟能不能坐下？

  跑完步后可以坐下休息。但是掌握正确的休息时间很重要！切记“刚跑完步千万不能马上坐下！”人体在进行跑步等体育活动时，心血管机能获得加强，以适应身体机能的需要；当人体突然停止跑步运动后，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　跑步后多久可以坐下休息？

　　具体坐下休息时间应视跑步时间和强度而定，如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下；如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。有调查研究显示：跑步后急刹车容易引起回心血量不足导致猝死的危险！

　　跑完步坐下屁股真的会变大吗？

    答案是：不会！剧烈运动完人体血液循环加速，直接坐地阻碍血液流动，并且容易在臀部积压（因为臀部血管网很多），并且坐的时间长了站起来整个大腿都是麻木的。运动后体内的血液流动加快，你坐下或蹲下都会使你的体内的血液流动不通畅。这样你会有头晕等现象。

　　臀部变大只会与日常饮食和生活习惯有关。尤其是女性跑友在每日吃完饭后应当站立半小时，或在进食半小时后做一些轻运动。若吃完马上就坐下休息或者办公那日积月累，臀部脂肪就会越积越多，最后影响美观。此外，在跑步锻炼后也可以通过无氧运动针对臀部进行塑性，效果也会更加！

    坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　重视跑后拉伸！

　　刚跑完步适合做拉伸活动。在跑步后可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，这样，既可以避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。

    事实证明跑后坐下屁股不会变大，坚持跑步还会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。但跑后休息需要掌握正确的时间，避免给自身带来损伤。

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