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清明节气养生知识
清明节气养生知识
4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。发病时痛苦，影响正常的工作和休息，而且严重的会有生命危险
预防过敏要从源头上做起，尽量避开致敏源，旅游外出时，最好不到野花丛生的地方，同时应准备个口罩，以备不时之需，在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
春暖花开
养生知识
四月节气养生：
清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热
2018年4月5日为清明节气。
清明时节，清气上升，大地渐暖。此节气中肝阳易亢，是高血压病的易发期，此时的养生要以降压减脂为主，不适合进补，防止上火。
饮食
清明时节要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能，应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄芪、山药等，燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃，不宜多食“发”物，如鸡、鹅、笋等。
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。
精神
疾病多因烦恼生，要重视精神调养，学会适度宣泄自己的不良情绪，化解烦恼。保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑。应戒暴怒，保持恬静的心态，以防肝火萌动。
运动：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜珈等；可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。
坚持加强体育锻炼，能提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
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