正所谓，生活不止眼前的苟且，还有“痔”和远方，民间素有“十男九痔”的说法，殊不知十女十痔！

痔有内痔和外痔之分，内痔主要表现为出血、脱出，而外痔以疼痛、瘙痒为主。有痔不在年高，痔到后期多呈混合痔，兼有内痔和外痔的症状，真可谓难言之隐！

首先，要合理膳食、适量运动。

痔的诱发因素很多，其中便秘、饮酒、进食辛辣刺激性食物是主要诱因。因此，平时要注意多喝水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，预防便秘。

限酒，最好忌酒。少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒、大蒜等。现在，很多人喜欢吃麻辣烫、辣火锅、麻辣香锅、辣鸡翅（尤其变态辣那种）等等。但是，对于痔疮而言，这些都是不太友好的食物，偶尔吃吃可以，如果经常吃，那么患痔疮的可能性就会增加。

另外，久坐久立，以及一些增加腹压的运动也会促进痔疮的发生。平时一定要适量运动，而又要避免长期从事钓鱼、长途驾驶、爬山、举重等运动。

其次要培养良好的排便习惯。

其实，排便是一件需要专心致志、速战速决的事情。然而，现在很多人在大便的时候喜欢看书、读报，刷微信、刷微博、读今日头条......一坐就是半小时，这些都是非常不好的习惯，长此以往容易罹患痔疮，应该予以纠正。

另外，也要尽量养成每天排便、定时排便的习惯，这些都有利于预防便秘，从而减少痔疮。

另外，保持“菊”部清洁卫生也很重要。

排便以后进行局部清洗，减少细菌滋养，保持局部干净干燥，对于痔疮的预防是很有好处的。有条件的话，还可以采用温热水坐浴，每次时间15-20分钟。“洗洗更健康”，对于预防痔疮而言，还是有一定的科学道理的。

最后，还有其他一些预防痔疮的措施，不妨一试：

1、注意下身保暖；

2、注意孕产期保健（孕妇是痔疮的高发人群）；

3、常做提肛运动；

4、自我局部按摩；

5、如有不适尽快就医检查。