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马鞍山初七要上班,节后综合征怎么破?

 

初七要上班,节后综合征怎么破?



光阴似箭这句话,从来都是在假日中体会。大年夜的匆匆赶回家过年,不就才刚刚吃了几顿饭,见了几个朋友?怎么…假期余额就为零了!天啊,这么快就要上班了吗?太痛苦了!

匆匆的春节假期就这样过去了,对于上班族来说简直就是折磨。假期还没有玩尽兴呢就要去上班了,既没动力也没激情啊。节后综合症出现,还能好好上班吗?这就教你如何来缓解“节后综合征”。


症状一:节日情感失调 惆怅万千

有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,呆在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,焦虑不安,心神不宁,郁郁寡欢。节后上班好些天,经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说,我生来就是个干活的命,一歇就出毛病。


症状二:上班恐惧症

长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫节后“上班恐惧症”。


症状三:容易困倦,提不起精神

长假许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何会患上失眠了呢?


症状四:麻将综合征

春节小长假,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒“长城”。然而,有的人过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。


症状五:沉溺网络综合征

平时没有时间上网玩,这下可有大把的时间了。长假期间,不少人是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。


症状六:神经性厌食

春节期间大多人饮食不规律,有不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经会让人体感到不适了。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食,出现明显的食欲减退,严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。若长期进食过少,可出现营养不良及低代谢症状,例如:身凉、畏冷、心动徐缓,低血压,皮肤粗糙等。


症状七:舍不得离开家人,惆怅万千


对家里人,尤其是对父母有强烈依赖感的人,节后离开家人会产生分离焦虑情绪,这一点在儿童中最为常见,但一些成年人也同样存在分离焦虑。特别是在大家庭环境成长的人,兄弟姐妹多,一过年一家人热热闹闹,所以独自回到工作岗位上就会出现冷清,孤单、失落、抑郁等现象。


远离“春节综合征”,心态调节和行为改善很重要。具体讲,要摆脱“春节综合征”,应适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”,以下是小编为上班族整理的几点妙招:

       1、饮食平衡

尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物,因为碳水化合物是体能的主要来源。

2、有目的地补充维生素

维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能。猕猴桃,柑橘类水果(橙,柠檬,柚子……),红色水果(草莓、覆盆子……),色彩鲜艳的蔬菜(白菜,西红柿,青椒……)都含有大量的维生素C。


3、食用乳制品和豆制品

        每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。


4、偶尔给自己一点小甜头

把最喜欢的电视剧、动漫、电影放在节后下班时间观看,给自己一点小甜头,让自己逐渐恢复上班节奏,轻松地过度到上班状态。

来源:(中国网)




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