饭吃的不对,跟着受伤的是你的胃~
饭吃不对,受伤的是胃!
民以食为天,吃饭习惯直接影响着人的身体健康,注意养成吃饭的正确习惯,对健康大有好处。
一不要:狼吞虎咽
狼吞虎咽的第一个危害:容易吃多。
因为吃的太快,饱的信号来不及传给大脑,而等大脑接收到饱的信号时,人往往已经吃撑了。
狼吞虎咽的第二个危害:增加胃肠消化负担。
食物没经过充分咀嚼就进入了胃中,原本口腔该干的活儿全丢给胃了,负担加重。
二不要:趁热吃
亲人用关爱的声音说:快,趁热吃!
饭可以趁热吃,但如果太热了(超过 65 ℃),口腔和食道可能就会出问题。
合适的进食温度:10℃~40℃;
能耐受的高温:50℃~60℃;
足以烫伤粘膜:超过 65℃。
偶尔的烫伤,食道倒还可以自我修复,可如果常吃烫食,食道就处于反复 损伤-修复 的状态中,久而久之,容易引起口腔溃疡、食道溃疡等问题。
三不要:边吃边看电视
很多人习惯吃饭的时候喜欢用手机看电视,注意力被电视吸引,这个时候即使告诉大脑“吃饱了”大脑也没空处理,不知不觉——吃太多。
建议大家:放下手机,安心吃饭。
四不要:冷热混着吃
在很多人眼中,吃着火锅再来一瓶冰镇饮料,非常幸福……可胃肠却不一定受得了这样的刺激。
吃完热的马上来一杯冰镇饮料,胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛,出现肚子痛及拉肚子等情况。
五不要:饭后抽烟
饭后一支烟,赛过活神仙?事实可不是这样的。
饭后抽烟会促进胆汁分泌增加,可能引发胆汁性胃炎;同时还会抑制胰液分泌,妨碍食物消化。
六不要:吃饭时心情不好
心情不好的时候,化悲伤为食欲,通过狂吃海喝来发泄,人就容易吃多。确实,吃一些碳水化合物含量丰富的食物,人带来温暖和安全感。
可这么放肆的吃吃吃之后,往往要面临一个问题:
胃肠被誉为“第二大脑”,它能感觉到情绪变化,进而影响消化能力
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