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马鞍山水果上午金,下午银,晚上是废铁?真相

 

水果上午金,下午银,晚上是废铁?真相却是....

吃水果真的是上午金,下午银吗?又是一年水果上市的日子,今天在这里给大家分享几个吃水果的最佳时间,一起来看吧!



01
传言
饭前不能吃水果,影响消化和吸收
真相:饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。
水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高,能很快降低大脑对血糖偏低的反应,再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低了旺盛的食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少,让我们不至于“暴饮暴食”。



02
传言
饭后不能吃水果,会在胃里发酵腐烂

真相:饭后1小时吃水果最合适。

饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1 小时再吃水果。



03
传言
空腹不能吃水果,会胃痛



04
传言
水果上午金,下午银,晚上是废铁



05
传言
“好朋友”造访不能吃水果,容易痛经


水果时刻表


7:30 am 早餐时间苹果、梨、葡萄

我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。




10:00 am 工作加餐桃、荔枝、大枣

上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。




13:00 pm 餐后1小时菠萝、奇异果、木瓜、山楂

中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。


15:00 pm 重要谈判前香蕉、橙子

这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C 也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。




20:00 pm 加班时间蓝莓、草莓、葡萄

对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神

马鞍山肛肠医院,节假日不放假,专家照常坐诊,男女分诊注重隐私,坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念,实现价格透明化,程序公开化,坚持把健康带给患者,把实惠送给患者,把温馨留给患者。

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