大大的啤酒肚=啤酒喝多了？真相可能更残酷……

年轻时的帅小伙

往往会被岁月灌出啤酒肚

而这种趋势也愈来愈年轻化

仿佛变成了逃不开的命中注定

想象一下

陪着怀孕的老婆一起拍的纪念照

结果可能会变成这样

▼▼▼

没错，讲不准他的肚子比较大

这到底是咋回事？

到底要肿么解决？

男性快到中年时

啤酒肚的可能性也许比秃顶还容易

何况……中年危机来得越来越早了

已经有啤酒肚的朋友

也先来喝杯酒压压惊

我们来捋一捋下面这几个问题——

① 啤酒肚是喝啤酒造成的吗？

② 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚？

③ 有什么办法减掉啤酒肚？

1/ 有啤酒肚？你真的只是吃多了！

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  啤酒肚的罪魁祸首——不是啤酒！

  其实，啤酒肚的成因非常简单——简简单单的肥 胖 。

  既然啤酒肚是一种肥胖，那就要搞清楚啤酒会不会容易导致肥胖——答案是，啤酒热量并不高。

  一听啤酒的热量只有100多大卡，跟一碗米饭的热量差不多，而且还没有牛奶的热量高呢！

  所以，经常喝啤酒并不会比其它饮料更加容易长胖，啤酒肚的直接成因也怪不着啤酒的头上了。

看到这里

相信大家心里都有数了

啤酒肚，并怪不着啤酒头上

说白了就是一种会呼吸的痛——

- 肥 胖 -

2/ 中年男人为何更容易有啤酒肚？

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  啤酒肚是肥胖的一种，它还有一个学名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，甚至被人们戏称为“苹果形肥胖”。

  与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”，俗称“梨形肥胖”。

  这两种类型的肥胖，其实是脂肪堆积在不同部位造成的：

● 苹果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在内脏器官中（主要是腹部）堆积过多

● 梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆积过多。

  啤酒肚特别容易出现在上了年纪、需要应酬的男士身上，主要是因为上了年纪的男士普遍运动量减少，而且饮食也不健康，很容易脂肪堆积过多。

  这类人群大多还经常需要应酬、喝酒，在喝酒的同时，又吃了下酒菜和其它食物，热量摄入超标，当然就更容易长胖了。

不过，都是胖胖的

为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢？

原因竟然是——

基因遗传

  德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。 

  随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

告诉你的脂肪应该在哪儿堆积的

- 是 你 的 基 因 -

换句话说，就算你不喝酒

要是你不运动、不控制饮食

照样会有“啤酒肚”

3/ 一起消灭啤酒肚！

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要想消灭啤酒肚

其实只有减肥这条路

  关于减肥这个话题——管住嘴、迈开腿之类的养生日常，大家的耳朵肯定都已经听出茧啦。

  这里给大家推荐两个针对腹部的训练动作，对啤酒肚非常有效哦！

① 平板支撑

  平板支撑这种运动方式，可以有效锻炼身体的腰部、腹部等各处肌肉群，有效减少腹部脂肪推挤，防止啤酒肚的出现。

  首先，将身体俯卧在上面，用双臂和脚掌将躯干支撑起来，背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线。

  保持静止，每天进行两分钟的锻炼即可。

② 卷腹

  卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是让腹肌进行挤压收缩的训练动作。

  不同于仰卧起坐，这个动作不会伤害你的颈椎——姿势正确的卷腹是一个非常安全的动作。

「啤酒肚」——

这个来自基因决定的脂肪堆积部位

既然长肉长在肚子上无法改变

那就努力减！肥！吧！

能坐着绝不站着！

能躺着绝对坐着！

不只是为了那六块腹肌的美观

更是为了健康的未来哦

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