身体发出的15个“必须要休息”的信号

每当夜幕降临的时候，老板总会温馨地亮起一盏灯，为那些通宵加班的朋友。也在此刻虚假的同事情因加班而升华。

 

加班——作为21世纪人类最重大的发明，走进了千家万户。不断影响着我们的生活，缩短着我们的寿命。

 

总是在过度劳累之后，腰腿酸痛、精神不振，身体被加班掏空。长期加班熬夜，处于疲劳状态，是猝死的诱因。

 

请从头到脚检查一下，当出现以下十五个信号时，预示着你的身体已经在逐渐透支，需要马上休息。

 

头部危险信号

 

一、头晕头痛

 

疲劳导致的头痛一般都是神经性头痛。因为长期处于紧张的状态，大脑消耗大量能量。当大脑供血不足时，就会头晕头痛。

 

二、感觉眼睛发酸、干涩，失去buling buling的卡姿兰大眼睛

 

眼睛是身体疲劳程度的指明灯，排除病理因素，当它们发酸、干涩时，说明你已经用眼过度。

 

中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

三、咽喉痛、声音沙，犹如阿杜附体

 

疲劳过度会导致人的免疫力下降。这时扁桃体的病菌就会入侵人体，引起咽喉炎。吃东西痛，说话沙哑，幸福指数down。

 

四、口气不好，嘴巴臭

 

身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

 

五、记忆力下降，感觉智商被掏空

 

血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

 

心里准备去做一件事，走着走着突然就忘了，呆在原地，仿佛被宇宙抛弃。

 

（翻书）马冬梅

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六、脾气变差，一点就爆，人际关系紧张

 

人在疲劳时，内心会变得焦躁。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。

 

七、反应迟钝、决策力降低

 

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

 

头部以下危险信号

 

八、关节疼痛，手指有点僵

 

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。

九、心跳加快明显，感到气短无力

 

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小，经常过度劳累，要提防发生过劳死。

 

十、腰围又增加了一圈

 

很多人一天忙的脚都不沾地，但体重不但没有下降，反而噌噌的往上涨，这种我们常常戏称为“过劳肥”。

 

在疲惫睡眠不足的情况，体内激素会使人产生饥饿感，使得营养摄入过多。疲劳时人体新陈代谢的速度也会下降。

 

十一、肩颈部发僵、发酸

 

长时间在工位上久坐，保持固定的姿势，会造成颈椎劳损。如果出现发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木，则可能是颈椎病的前期症状。

 

其它危险信号

 

十二、食量突然大增

 

过度疲劳，引起的身体消耗较大，会让人的食量大增，特别喜欢高糖跟重口味的食物。疲劳会扰乱抑制食欲的激素，使人控制不了食欲，而造成过量饮食。

 

短期内食量突然大增，则有可能是甲亢来袭。

 

十三、月经不调，看上去脸色不好

 

身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

 

十四、运动后疲劳感持续时间长，弱不禁风

 

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

 

十五、睡醒了还困，看起来没精神

 

当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

 

感觉在睡梦中，你还加了个免费的班。

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