寒气侵入缓解关节，长期下去会造成慢性关节炎。所谓的老寒腿都是冻出来的。

年轻的时候抵抗力强，冻上几次还感觉不到有什么不一样的地方，随着年龄的增长，特别是年纪超过35岁之后，一些慢性的疾病就开始出来了。

脚踝和腿部不注意保暖，往往会导致宫寒，有句话叫十女九寒，特别是在女性经期，经期本身就会腰痛，腰酸乏力。

一旦受寒更容易加重病情，宫寒的女人经期更容易发生痛经，长期下去使子宫受损，女人的生殖系统最怕冷，还会影响受孕。

容易感冒发烧，脚踝的这个部位也非常关键，因为脚踝是联系心脏和脚的重要枢纽，但是脚踝的外面只有一层很薄的软组织，非常容易受凉，感冒发烧。

其实不光是秋冬不能随便露大腿，即使是其他季节，也要注意保暖。

1、注意保暖，早晚及时添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。天气将逐渐变凉，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

特别是老人孩子，更需要及时增添衣服，注意防寒。

2、合理饮食，注重养肺润燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。

此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

3、外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。