胃病“三分治七分养”，且看“七族人”如何养胃护胃? ?

10个人中8个有胃病！据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人

群中发病率高达80%。人的一生中都可能有过胃部不适，胃病

必须“三分治七分养”。胃病高发在“七族人”身上，且看对

应支招。

加班族

特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神

紧张、长期休息饮食不规律。

支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；

二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

不吃早餐族

特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯

吃早餐，也从来不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，

损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）；长期不吃早

餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要

吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

嗜辣族

特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃

病的人。

支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾

病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾

病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

吃撑族

特征：有些人发现越吃越多，控制不了。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加

重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造

成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是

引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

餐后运动族

特征：吃完不久就开始运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影

响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，

最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食

物。

吃饱就睡族

特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回

到家里倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类

排空需6小时以上），睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重

胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导

致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡

觉，先走动半小时以上。

隐忍族

特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生

咨询、就诊，这样避免小病变大病。

结语：对于肠胃不好的人，我们更要注意自己的饮食，以清淡为主，不要吃冷的食物，以免肠胃病情的加重。平时可以吃点枣类，喝喝粥，养养胃。

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