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马鞍山晚上爱做噩梦?科学家说或许可以这样消

 

晚上爱做噩梦?科学家说或许可以这样消除它!



有一件事情,几乎每个人每天都会不受控制的进行,那就是做梦。

 

有时,我们的梦很美好,美好到贪念这种状态,希望明天还能继续接着做;而有时,我们的梦又很可怕,可怕到半夜惊醒,吓得半死,久久不敢入睡。

 

最近,大学研究人员指出,人的噩梦可以消除。

 

人的睡眠分为5个阶段:

 

浅睡眠1-浅睡眠2-浅睡眠3-深睡眠-快速眼动睡眠。

 

人在睡觉时,就会不断的进行睡眠周期的循环,从浅睡眠到深睡眠,深睡眠到快速眼动睡眠,再回到浅睡眠,而且快速眼动睡眠持续的时间会一次比一次长,最后甚至可以长达1个小时。

 

梦就发生在「快速眼动睡眠期」,由于这个时期和睡眠时间呈正相关,所以人在睡醒之前的这个时间段,快速眼动睡眠期占据的区间比较大,人也更容易记住这个时候做的梦,且噩梦更容易给人留下深刻的印象。



人的大脑中有两种负责控制快速眼动睡眠期的基因——CHRM1CHRM3,过去研究提出,这种基因对包括人类在内的哺乳动物的生存至关重要,若是没有这个睡眠阶段,老鼠会因此死亡。

 

但是,大学研究人员对老鼠进行了相关实验,先是去除CHRM1基因,然后又消除了CHRM3基因,结果发现几乎没有快速眼动睡眠期的老鼠,依旧能够生存,且生活一切正常。

 

可以说,科研人员的这一发现,为今后消除人类噩梦提供了一个可能的方向。

 

研究归研究,毕竟还没有应用到临床上面来,所以,噩梦只能接着做呀!

 

有没有办法减少做噩梦的次数呢?

 

1、良好的睡眠环境

 

合适的温度、安静的环境、昏暗的光线等,都有助于睡眠,提高睡眠质量。

 

2、适当运动

 

每天进行适量的运动,如散步、慢跑等,但注意睡前不要剧烈运动。

 

3、避免这些影响睡眠东西

 

像咖啡、酒精、烟草、浓茶等,都会降低睡眠质量,睡之前就不要碰这些了。

另外,临睡前最好少看那些刺激性强的图书影像,惊险恐怖的故事,都会诱发噩梦。



4、改正不良睡姿


睡觉的姿势不对或躯干躯体不适时,也会诱发噩梦。

 

比如睡觉的时候手臂压着胸部了,可能会觉得不透气,在梦境里就会转换成被可怕的东西缠住了,无法脱身。

 

注意,被子太重、耳机线等其他东西缠住了身体,都可能诱发噩梦。

 

5、管理好自己的情绪

 

平稳的情绪有助于睡眠,因此睡前要调整好自己的情绪,才能较好的入睡。

 

6、规律作息

 

按时睡觉,按时起床,坚持这样做,会对睡眠质量有一定的改善作用。

 

如果以上的方法都不顶用,而且多梦、多噩梦的情况,已经严重影响到了你的生活,那就不要犹豫,去看医生吧,看是不是自己患了某种疾病导致的。

 

你最近做噩梦了吗?

你做过的最恐怖的梦是什么?

 

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