晚上爱做噩梦？科学家说或许可以这样消除它!

有一件事情，几乎每个人每天都会不受控制的进行，那就是做梦。

 

有时，我们的梦很美好，美好到贪念这种状态，希望明天还能继续接着做；而有时，我们的梦又很可怕，可怕到半夜惊醒，吓得半死，久久不敢入睡。

 

最近，大学研究人员指出，人的噩梦可以消除。

 

人的睡眠分为5个阶段：

 

浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速眼动睡眠。

 

人在睡觉时，就会不断的进行睡眠周期的循环，从浅睡眠到深睡眠，深睡眠到快速眼动睡眠，再回到浅睡眠，而且快速眼动睡眠持续的时间会一次比一次长，最后甚至可以长达1个小时。

 

而梦就发生在「快速眼动睡眠期」，由于这个时期和睡眠时间呈正相关，所以人在睡醒之前的这个时间段，快速眼动睡眠期占据的区间比较大，人也更容易记住这个时候做的梦，且噩梦更容易给人留下深刻的印象。

人的大脑中有两种负责控制快速眼动睡眠期的基因——CHRM1和CHRM3，过去研究提出，这种基因对包括人类在内的哺乳动物的生存至关重要，若是没有这个睡眠阶段，老鼠会因此死亡。

 

但是，大学研究人员对老鼠进行了相关实验，先是去除CHRM1基因，然后又消除了CHRM3基因，结果发现几乎没有快速眼动睡眠期的老鼠，依旧能够生存，且生活一切正常。

 

可以说，科研人员的这一发现，为今后消除人类噩梦提供了一个可能的方向。

 

研究归研究，毕竟还没有应用到临床上面来，所以，噩梦只能接着做呀！

 

有没有办法减少做噩梦的次数呢？

 

1、良好的睡眠环境

 

合适的温度、安静的环境、昏暗的光线等，都有助于睡眠，提高睡眠质量。

 

2、适当运动

 

每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，但注意睡前不要剧烈运动。

 

3、避免这些影响睡眠东西

 

像咖啡、酒精、烟草、浓茶等，都会降低睡眠质量，睡之前就不要碰这些了。

另外，临睡前最好少看那些刺激性强的图书影像，惊险恐怖的故事，都会诱发噩梦。

4、改正不良睡姿

睡觉的姿势不对或躯干躯体不适时，也会诱发噩梦。

 

比如睡觉的时候手臂压着胸部了，可能会觉得不透气，在梦境里就会转换成被可怕的东西缠住了，无法脱身。

 

注意，被子太重、耳机线等其他东西缠住了身体，都可能诱发噩梦。

 

5、管理好自己的情绪

 

平稳的情绪有助于睡眠，因此睡前要调整好自己的情绪，才能较好的入睡。

 

6、规律作息

 

按时睡觉，按时起床，坚持这样做，会对睡眠质量有一定的改善作用。

 

如果以上的方法都不顶用，而且多梦、多噩梦的情况，已经严重影响到了你的生活，那就不要犹豫，去看医生吧，看是不是自己患了某种疾病导致的。

 

你最近做噩梦了吗？

你做过的最恐怖的梦是什么？

 

免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权，请及时联系我们删除！

大连肛肠医院，节假日不放假,专家照常坐诊，男女分诊注重隐私，坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化，程序公开化，坚持把健康带给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。

了解肛肠相关疾病的咨询、治疗与保健打开微信长按下方二维码添加院长微信或点击顶部蓝字关注远大肛肠医院公众号。