最尴尬的事，莫过于拉了一坨冲不走的“钉子户”

在公共厕所隔间

刚完事起身就有人敲门

外面一定是个“紧急用户”

连忙转身冲水

嗯?怎么没冲下去?

再来一次

整个粑粑稳如泰山

这时又传来催促

“哥们麻烦快点，憋不住了”

迫于内外压力

只好掩面火速开门

以迅雷不及掩耳之势离开现场

实在是太尴尬了不敢细想

如果是发生在朋友家

那才是愣在原地万念俱灰

恨不得找个地缝钻进去

如何避免尴尬的事情发生呢?

一般发生大便冲不下去的情况，是因为大便过黏。在上厕所前可以铺一些纸巾在“水上”，避免大便直接接触马桶。上厕所前冲一次水，让马桶内壁被充分湿润。如果预估这次“排量”很大，可以在排便间歇，先冲一次，完事后再冲一次。

大便冲不下其实也在提醒我们

最近肠胃的状态不佳

如果近期摄入过多油腻、高蛋白的食物，比如各种红肉(牛、羊、猪肉)，就会导致肠胃负担过重，引起消化不良，使得大便不成形，还黏糊糊的，十分恼人。更别提红肉中硫的含量丰富，会产生大量硫化物，让大便臭烘烘的(放屁也是)，引起更多尴尬。

如果近期经常熬夜加班作息不规律，平时心态“爆炸”着急上火，“饥一顿饱一顿”饮食不规律，运动量不足等情况，都可能造成肠胃蠕动不足，大便也会变得粘稠而且难以排出。

经常憋便、忍住不拉，大便的水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。这种大便虽然不粘，但是“体型”粗大，“体质”干硬，对马桶来说，也是个棘手的任务。长期憋便，会使毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，还会造成便秘、痔疮、肛裂等，百害而无一利。

要想没有尴尬

先从改变自己做起

01

调整饮食习惯

不能只顾着吃肉过瘾，要合理搭配膳食结构。多吃一些粗粮谷物，比如麦麸、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米等等。多吃富含纤维素的食物，比如土豆、白薯、竹笋、菜花、芹菜、菠菜等，还有菌类、豆类和坚果。这些食材一般加工的越精细，纤维素就被破坏的越多，所以试试凉调、水煮等清淡的吃法也是非常不错的。

吃的好还不够，三餐一定要规律，吃饭时要细嚼慢咽，让食物在口腔中被充分的磨碎，减少肠胃的负担。

02

调整作息习惯

我们每天“含辛茹苦”，肠胃也是，所以睡眠质量极为关键。及时调整作息时间，睡前半小时不玩电脑、手机，泡泡脚，听听舒缓的音乐，有助于放松心情、平稳心态，尽快地进入睡眠状态。

03

生命在于运动

平时上班已经坐了一天，回家又躺在床上，身体素质下降不说，还有可能带来各种“问题”。适当的运动，对我们来说很有必要。可以在傍晚散步、慢跑，也可以在家做做家务、跟孩子玩耍、逗逗宠物，运动的形式多种多样，但都比久坐不动要好。

以上的方法get以后，相信你一定可以告别大便冲不下去的尴尬。需要注意的是，已经做到上述几点，大便仍然经常黏住马桶。就要考虑去医院检查了，可能是患有肠道疾病，需要格外重视。

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