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大连金州肛肠肛肠医院

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大连终于出出出来了!5大肠道疏通秘笈,快收

 

终于出出出来了!5大肠道疏通秘笈,快收

2分钟?

10分钟?

半小时?

今天的你,千呼万唤……出来了吗?


在卫生间里,和马桶谈一场“天荒地老”的恋爱,这种经历,别说你没有。


关键这“恋爱成本”还很高,每次“约会”,我们可能都在用生命“冒险”。




美国疾病预防控制中心数据显示:


每年有大约23.5万人,因在卫生间里发生意外被送进急诊室。


在我国,厕所也是急救人员经常“光临”的地方,被誉为家里最危险的场所。就连最安全的医院里,也将厕所作为风险高发地,很多厕所专门设置紧急呼叫装置。



而这一切,都与一个罪魁祸首有关,那就是——便秘!

 


“便秘面前人人平等”,

名人也不例外! 



便秘面前无小事,长期便秘真的可能会要命。许多古今中外的名人都没能逃过这一“劫”。

   

美国著名歌手猫王1977年被发现在浴室昏倒,因心脏病突发过世,年仅42岁。但直到尸检时才发现,猫王有非常严重的便秘,医生推测是因为大便用力发生了猝死。


 

我国著名相声表演艺术家马季先生,在卫生间突发心脏病意外离世。医生推测是因用力排便,诱发了急性左心衰。

    

便秘如同一颗要命的“炸弹”,类似的记载数不胜数:

    

1760年,英国国王乔治二世大便用力过猛,心脏病发作猝死;1796年,俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷,随后逝世……



千呼万唤不出来,

便秘起来真闹心 



  “嗯……嗯……”

这是很多人用力排便的日常写照。



现代社会中,便秘依然是很多人说不出的痛。便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。


如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。调查显示,我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%,60岁以上人群可高达22%。便秘会引发诸多健康问题:



1

引发心脏病


便秘患者因排便困难,通常会用力过大,引起腹压升高,血压也随之升高;同时心率加快,导致心肌的耗氧量增加,心肌因而发生严重而持久的急性缺血,甚至发展为心肌梗死。

    

另外,高血压患者清晨血压会更高,起床后就排便,容易发生意外。

    


2

生活质量下降


便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,经常蹲厕所也会占用时间,让生活质量下降。

 


3

肠道受损


大便长期滞留肠道内,毒素会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。滞留的宿便还会导致肠道松弛或收缩,使肠道产生憩室,形成结肠病变。


    


4

“面子”难看


长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时排出从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

    


5

影响夫妻关系


便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退等。

 


中美专家给出5大肠道疏通秘笈


    

临床研究显示,年纪越大,便秘问题会越严重,所以及时从根本解决便秘问题是关键。中美多位消化科与营养科专家给出“肠道疏通秘笈”,帮你摆脱便秘困扰。


每餐吃粗粮


粗粮富含膳食纤维,如粗粮、蔬菜、水果等。这些食物有助于大便的形成与排出。粗粮还含有较多的B族维生素,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利排便。



肠道补活力


要想肠道充满“活力”,首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌。促进内源性益生菌的增殖,可以帮助“治本”。


 


大口喝水


如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。如果我们只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易产生小便。


因此便秘的人喝水最好大口大口地喝,这样水能够尽快地到达结肠,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。

     


调整不良心态


美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑,大笑时可震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化,缓解便秘。

     


每天定时排便


每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。


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