亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪。

没有人能够在你起伏跌宕的情绪中，始终不变。在把全部精力用于讨伐对方时，先问问自己，我是否在关系中随意发泄情绪。在我看来，随意发泄情绪，等同于随地大小便。

如果你不对自己的情绪负责，没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。

亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变，一般24小时里就改变了。

所以，不管你在什么情绪状态中，都不要害怕、黯然神伤，看着花朵，看看书，静观一会儿，所有不好的情绪都会散去。就像这几天感冒中的我，买了好多花，身体不适，心情平静。

当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用别人的行为绑架自己，也不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据，不攻击自己。

像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要的自己，就是爱自己了。

 

情绪都是通向自己内心秘密和智慧的法门。

你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避，但它会紧紧相随，直到停下，怀着好奇去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。

情绪本无好坏，是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。

其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。

而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。

人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想像，做的事也会在别人看来，灭绝人性，不能饶恕。

看到他人的疯狂，觉得不可思议，事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。 

有许多人问我，如何控制自己的情绪？

我说一共三步：

1 在每次说话前先停下来；

2 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；

3 只说对人对己有益的话。

然后有人会说：说起来容易做起来难。

不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。

习惯是重复践行的结果。

习惯久了就成为品质和素养。

总以为剧烈的情绪，危机的事件和后果发生在别人家里，离自己很远。静下来，仔细探寻就知道，就在自己家里、自己的周围。

情绪的源头在关系。所有的修行，都在与人的关系中体现，学了什么，学了多少并不重要， 关键是你怎么做。

有情绪易，管理情绪难，且改且珍惜。