随着生活节奏的加快和生活水平的提高，出现了很多的亚健康问题，其中肛肠疾病越来越常见，肛肠科病人也越来越多。近年来，肛肠科专业护理技术越来越丰富，也越来越完善。无论哪个科室，对于患者来说，除了治疗外，专业护理占有很重要的地位。

肛裂，肛门瘙痒，肛门湿疹，肛门长痔疮，肛周脓肿，肛瘘这种种的肛肠疾病都使我们的肛门备受摧残，这都是因为平时没好好保护它导致的。别怕，现在知道还不晚，跟着小编来学学这本菊花宝典…

简单3招，“菊花”保养效果好

NO.1 注意饮食平衡，少吃生冷辛辣

大部分的肛肠疾病都受饮食习惯的影响，特别是痔疮，反复发生和久治不愈，跟饮食不节有一定关系，平时过度吃生冷、辛辣、饮酒等，都可以诱发痔疮。

所以要尽量少吃辛辣，多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，保持通畅。

NO.2擦屁股也是一门技术活

上完大号以后，如果你是用手纸从后到前竖着擦，就是错的，这样是伤害到你的“菊花”。

正确的方法在这：把手纸折叠2层，用中指、食指撑住手纸中央，轻轻压在肛门上，女生从前往后擦，男生随意，然后还要在菊花处轻轻打圈轻揉，反复几次，手法一定要轻柔，这样可以促进肛门地区血液循环。

NO.3坐浴

坐浴应该是很多肛肠疾病患者要做的辅助治疗的一种方法，坐浴可以使患处血管扩张，减轻充血，降低局部神经的敏感性，使疼痛缓解，同时有消炎、促进伤口愈合，有利于分泌物引流的作用。

坐浴的正确姿势：

▲坐浴前浴盆先用70%-75%酒精消毒洗净，然后加入坐浴溶液(一般为温盐水、高锰酸钾溶液、中药溶液)约1/2-1/3盆

▲温度控制在38℃～42℃

▲坐浴时间在15-20分钟

▲坐浴完再用消毒药水刷洗坐浴盆

除了这些，平时一些运动也可以有效防止痔疮的发生？

提肛运动怎么做?

▲放松呼吸法

首先，使身体处于仰卧位，让身体处于放松状态;然后，双手重叠，放置小腹处，最后，开始做放松呼吸法。即吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3次。

▲腹臀运动

使身体处于仰卧状态，然后以头部和两足作为支撑点，抬高臀腹部位，同时收缩会阴部肌肉。每日早晚各一次，每次动作反复20遍。

▲伸腿运动

身体仰卧，放松，然后伸直两腿使其与身体处于垂直状态，动作保持5秒，如此反复5次，每日一次即可。

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