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马鞍山肛肠医院便秘的误区,你躺枪了没?

 

【马鞍山肛肠医院】便秘的误区,你躺枪了没?




随着现代生活节奏的加快,再加上饮食不规律,许多人都不同程度地被便秘所困扰。今天告诉你,关于便秘的5大误区!希望你的身体多一点顺畅、少一点便秘!


【误区1】不吃肉少吃饭


【后果】反而加重便秘


胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。


不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。


【误区2】饮食清淡不吃油


【后果】油脂不足,便秘无法减缓


便秘的人,尤其是全素的人,其实需要稍微多吃些油,尤其是香油和芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。


【误区3】大吃水果蔬菜


【后果】过量食用引起胀气和腹痛


膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,能加速粪便的排出,减少有害物质接触肠壁的时间。但食用不宜过度,胃功能差的人会产生不适。与此同时,吃膳食纤维若能多喝水,则有事半功倍的效果。


【误区4】只要是香蕉都可以


【后果】没熟透的香蕉,会抑制胃肠蠕动,会加重便秘


一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。此时的香蕉有较好的通便之效。


【误区5】大量喝茶


【后果】茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘


许多人觉得喝茶“清火”,其实不然。对于便秘者来说,最有效的方法是喝水。每天饮水量要比平时多1-2倍,分成多次饮用,能有效缓解便秘。


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