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马鞍山肛肠医院久坐的男性怎样才能避免便秘的发生

 

【马鞍山肛肠医院】久坐的男性怎样才能避免便秘的发生


  导读:很多上班办公一族,因为办公长时间保持坐姿,特别是坐在软座上,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血回流差,血液循环受阻,因此导致直肠静脉发生扩张、淤血。导致很多上班族肠道问题一大堆,出现了,也不去重视,导致现在肠癌的发病率呈直线上升!



  特别是便秘的人群,几乎占了健康人群的一半。特别是教师、办公室工作人员等是便秘的高发人群,其久坐的职业特性更令反复复发。面对便秘这种难言之隐,我们应该怎样杜绝便秘的发生和复发呢?


  首先要防止便秘等肛肠疾病的入侵,最重要的就是建立起有效的健康防线。建议需要做的以下几点:



  1、办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐,可侧重下肢运动以改善血液循环;


  2、饮食要节制,不要过饥过饱和偏食,多饮水,多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物,避免食用辛辣、油炸食品,戒烟限酒,以减少对肛门直肠部位的刺激;


  3、养成定时排便的好习惯,平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌;


  4、多坐硬板凳,便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式,促进肠蠕动减少痔疮发生。


  5、多参加锻炼,调整心态,减轻精神压力。


  马鞍山肛肠医院温馨提示:夏季天干气躁,尤其要适量喝水保证水分充足促进肠胃蠕动,如果自身发现身体不适应及时到就医,以免延误病情。


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